Sen jest niezbędny do prawidłowego, efektywnego funkcjonowania. Sypialnia powinna być zatem właściwie zaciemniona, bo w takich warunkach łatwiej o produkcję melatoniny. W uzyskaniu tego pomagają zaś plisy blackout – więcej na ich temat znajdziesz poniżej.

Zdrowy sen: dlaczego jest nam tak potrzebny?

Sen to jedna z najważniejszych potrzeb naszego organizmu, która nie powinna być bagatelizowana... W przeciwnym razie trzeba liczyć się z wieloma konsekwencjami. Wśród nich są m.in.:

Z badań można wyczytać, że 80% osób chorych na depresję boryka się z zaburzeniami snu.

Jak długo powinniśmy spać? To kwestia indywidualna, ale lekarze zalecają, aby dorośli przesypiali od 7 do 9 godzin.

Warto dodać, że czas snu poniżej 6 godzin ma związek np. z:

Co to jest melatonina?

To neurohormon, który jest produkowany przez szyszynkę. Melatonina:

Jak działają plisy blackout w sypialni?

Aby "pobudzić" wzrost melatoniny, należy stworzyć odpowiednie warunki w sypialni. Powinna być ona m.in. dobrze zaciemniona, a pomagają w tym właściwie dopasowane i zamontowane plisy blackout.

Ich głównym zadaniem jest "odcięcie" dopływu światła naturalnego i ulicznego z zewnątrz. W efekcie w pomieszczeniu jest ciemno, a w takich okolicznościach możesz liczyć na:

To z kolei pozytywnie wpływa na zdrowie, samopoczucie i daje energię do wykonywania rozmaitych zadań w pracy, szkole itd.

Jak wybrać odpowiednie plisy blackout do sypialni?

Zapraszamy na stronę naszego sklepu internetowego. Mamy w tej branży wieloletnie doświadczenie i dobre opinie od Klientów.

Co oferujemy?

Jeśli chcesz zdecydować się na plisy blackout, to:

Zatrzymajmy się na moment przy tej ostatniej kategorii. Tam możesz postawić na kolor czarny i wybrać zaciemniające elementy wyposażenia.

Dobrym wyborem jest np. Stockholm 7377. O najważniejszych właściwościach tego produktu możesz zaś przeczytać w poniższej tabeli:

Podkreślamy, że bardzo ważny jest sam montaż, aby naturalne światło "nie przedostawało się" np. bokami.

Zachęcamy do sprawdzenia całej naszej oferty. W razie pytań jesteśmy do Twojej dyspozycji!

Jak jeszcze poprawić jakość snu? Praktyczne sposoby

Plisy blackout pomagają w kontekście zdrowego, odpowiednio długiego snu. Dobrze byłoby też jednak zadbać o kilka innych aspektów:

Ważne jest też to, co jemy przed położeniem się spać. Przede wszystkim należy zachować odpowiedni odstęp (minimum 2-3 godziny).

Co zaś wybierać na kolację? Lekarz Marek Skoczylas zaznacza, że produkty wspomagające sen to np.:

Możesz też zdecydować się na "wyciszające" napary nasenne:

FAQ – najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi

1. Czym jest melatonina?

Melatonina to neurohormon. Jest on produkowany przez szyszynkę. Melatonina nie tylko ułatwia samo zasypianie, ale też poprawia jakość snu i zmniejsza liczbę przebudzeń w nocy.

2. Dlaczego sen jest tak ważny?

Zdaniem fachowców dorośli powinni spać 7-9 godzin. Taka dawka jest potrzebna, by czuć się wypoczętym i pełnym energii do pracy/nauki. Pamiętaj, że sen wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie i efektywność podejmowanych czynności. A kłopoty z nim m.in. osłabiają pamięć, koncentrację i działanie układu odpornościowego oraz przyczyniają się do powstawania wielu chorób.

3. Dlaczego warto zdecydować się na plisy blackout i jak je wybrać?

Jeśli w Twojej sypialni będzie odpowiednie zaciemnienie, to możesz liczyć na wydzielanie się większej ilości melatoniny, co przekłada się na lepszy, dłuższy sen. Pomagają w tym oferowane przez nasz sklep internetowy plisy blackout. Jeżeli chcesz zdecydować się na odpowiednie elementy wyposażenia, to zwróć uwagę na wymiary, sposób montażu, kolor profilu i rodzaj tkaniny (w tej kategorii jest określone zaciemnienie w %).

4. Odpowiednie praktyki w kontekście zdrowego snu: o czym jeszcze należy pamiętać?

Ważna jest odpowiednia dieta (nie jedz minimum 2-3 godziny przed snem), unikanie kawy, energetyków i alkoholu. Nie zapominaj o aktywności fizycznej, zrezygnuj z wieczornego przeglądania internetu i postaraj się chodzić spać oraz wstawać rano mniej więcej o stałych porach (także w przypadku dni wolnych od pracy).